영양제 - 20대 초반의 건강 챙기기

오늘은 간단하게 어떻게 자신의 건강을 챙길까에 대해 들고 왔습니다.

영양제를 꾸준하게 먹은 지는 약 2년 정도 됩니다. 

그중 꾸준히 먹은 것은 전에도 언급했던

콜라겐, 멀티 비타민, 오메가 3, 밀크 씨슬

이렇게 4가지는 꾸준하게 먹고 있습니다.

+ 칼로바이 퍼펙트 파워프로틴

 

근육 운동에 도움을 준다는 아르기닌과 BCAA 등 

다른 것들도 같이 섭취하고 싶은데 

금전적인 부담이 많이 되더라구요.

결국은 포기.. ㅎㅎ

 

콜라겐은 진짜 여러 제품들을 많이 먹어봤어요!

확실히 비싼 콜라겐들은 "와 효과 좋다"가 확실히 느껴졌어요.

근데, 가성비가 너무 떨어져서.. ㅎㅎ

 

holidays 저분자 피쉬 콜라겐은 싸기도 하고, 처음 먹었을 때

다음날 굉장히 효과가 좋았던 제품이라 좋은 기억을 가지고 

꾸준히 먹고 있어요!! 추천 추천!! 가성비 짱

 

나머지 세 가지는 모두 NutriD-DAY라는 회사의 제품을 먹는 중이에요.

가성비도 굿굿!!

 

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영양제의 간단한 효능 소개를 해볼게요!!

 

밀크씨슬

저에게 있어 가장 중요시되는 부분은 간 기능이에요.

단백질을 분해하기 위해선 간의 기능이 가장 중요시되는데,

금방 간이 지쳐버리면 힘들기도 하고 

꾸준히 챙기지 않는다면 나중에 간에 문제가 생길까 봐 꾸준히 챙기고 있습니다.

 

 

멀티 비타민

거의 모든 사람들이 챙기는 영양제 중 하나라고 생각되는데요.

지용성(A, D)과 수용성(C, B)

물에 잘 녹지 않느냐(지용성) 물에 잘 녹느냐(수용성)에 따라 나눈 것이에요.

지용성은 빈속에 먹으면 좋지 않다고 해요.

그래서 멀티 비타민은 식후 섭취 합니다!

 

A : 성장 발달 면역 유지

B : 에너지 대사에 필요, 단백질 및 아미노산 이용

C : 피부미용, 피로해소 면역 향상

D : 골다공증 예방

E : 혈액순환 촉진, 혈액을 맑게 하는 기능

 

NutriD-DAY 멀티 비타민에는 A, B, C, D, 철분, 아연, 망간 등다양한 영양소가 있어

다들 가성비 있게 드시기 좋을 것 같아요.

 

오메가 3

제가 가장 잘 알고 있는 효능은 눈 건강 개선이라고 알고 있어요.

부가적으로는 콜레스테롤 감소, 혈관질환 개선, 뇌 기능 개선 등

여러 가지 좋은 효과가 있다고 해요!!

 

콜라겐을 제외하고

모든 영양제는 아침 식후(멀티 비타민),

점심 식후(밀크 씨슬, 오메가 3)에 먹고 있습니다.

콜라겐은 저녁에 자기 전 하나씩 먹어주고 있답니다!!

 

아직 많은 영양제를 챙기고 있진 않아서 간단하게 먹는 영양제만  소개해봤습니다.

 

다들 젊은 나이부터 천천히 관리해요!!

아프기 전에 영양제를 챙겨야 아프지 않아요!! 

아플 때 챙기기 시작하면 늦는다는 것을 알고 있어야 합니다!!! 꼭!!

다들 파이팅!!