오늘 2020년 5월 8일!
드디어!! 쉬는 날! ㅎㅎ
오늘은 일주일 전부터 계획한 약속한
서울볼더스 클라이밍에 출발!!
한 번씩 교대 더클라임에서 지구력 운동을 하다가
이제는 볼더링을 하러 갔어요!!
볼더링 - 암벽 등반을 하는 방법 중 하나!
로프나 안전 장비 없이 하는 암벽 등반
준비물!
- 암벽화 (클라이밍장에서 대여할 수 있어요!)
- 개인 초크 (필수 아님!)
- 테이핑 도구 (필수 아님!)
서울 볼더스 가격표!
1일 자유 이용권 - 2만원!!
- 대부분 다른 클라이밍 센터도 2만원 입니다!
서울볼더스 클라이밍장은
대부분 볼더링으로 이루어져 있어요!
2층에 간단하게 지구력할 수 있는 공간이 있어요!
+ 턱걸이 및 다른 맨몸 운동 기구!
볼더링 장의 난이도는
빨 -> 주 -> 노 -> 초 -> 파-> 남 -> 보 -> 검
검은색으로 갈 수록 난이도 UP!
제 난이도는 초록색이 적당했어요!
다 깨지는 못 했지만 절반 정도는 깼어요!! ㅎㅎ
가운데 넓은 볼더링장과 뒤에는 가운데 사진처럼
앉아서 쉬는 공간, 콘센트도 있어서 폰 충전 가능!
- 공용 와이파이도 존재합니다!
+ 오른쪽 사진처럼 자판기, 정수기, 아이싱용 얼음도 준비되어 있어요!
2층
지구력을 향상시키기 위한 작게 만들어진 장소가 있어요!
그 옆은 턱걸이, 푸쉬업, 아령 등 맨몸 운동을 위한 장소가 구비되어 있어요!
다만 아쉬웠던 점이... 아령이 3KG, 5KG 만 있어요...
서울볼더스 클라이밍 장에서 5시간 정도 열심히 운동했어요!
손등에 잔 상처들이 많고,
오른 손바닥은 살이 뜯겼어요.
저 처럼 초보자들은 쉽게 다칠 수 있는 운동이에요!
그렇지만 운동하는 동안에는 재미있어서
아픈 줄도 몰랐어요!
(- 샤워할 때 너무 따가웠.... ㅠㅠ)
※ 클라이밍의 기본
온몸을 사용해야 하는 운동이라서
몸에 무리가 많이 가요!
+ 유연성, 균형감각이 필요로 하는 운동입니다!
-없으면 만들어야죠!!
항상 준비 운동을 철저하게 해야해요!!
클라이밍은 항상 삼지점을 유지해야 해요!
삼지점 - 몸의 균형을 맞춰주는 자세!
다리, 팔을 이용해 삼각형을 만들어 안정적인 균형을 유지해주는 자세에요!!
발 - 홀드를 밟을 땐 왠만하면 발뒤꿈치를 들고
앞 발가락 부분으로 홀드를 밟아요!
- 발등과 발뒤꿈치를 사용하는 동작도 있어요!!
손 - 홀드의 모양에 따라서
힘의 방향을 조절해야합니다!!(설명이 어렵네요...)
설명하는 것을 읽는 것 보단
직접 경험해보는 게 최고!!
서울볼더스컴퍼니!
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